När sömnen sviker

Mer än en fjärdedel av alla svenskar har någon gång i livet sömnproblem! Vi vet att sömnproblem är en säker ingång till stress och utmattning. Du tjänar alltså på att försöka förbättra din sömn i tid. Den här kursen passar dig som vill arbeta med att förstå och förändra ditt sömnbeteende. Metoden är utarbetad av Karolinska Institutet och var visat sig ge mycket goda resultat när det gäller sömnförbättring.

Syfte och mål

Syftet med kursen är att ge dig redskap för sömnförbättring, för att minska risken för utmattning på längre sikt. Målet för sin personliga sömnförbättring sätter varje deltagare själv utifrån de individuella förutsättningarna.

Upplägg och innehåll

Kursen ges under sju tillfällen á två timmar. Du kommer att få lära Dig analysera Ditt sömnproblem, varför det uppstod och varför det kvarstår. Du kommer också att få lära Dig praktiska redskap, som gynnar förutsättningarna för Din sömn.

  • Sömnkunskap
  • Att arbeta med sömndagbok och beteendedagbok
  • Gör Din egen problemanalys
  • Övningar och metoder
  • Sätta mål för din sömn
  • Öva förändring
  • Utvärdera och vidmakthålla det nya sömnmönstret
Vi bjuder på förmiddags- eller eftermiddagskaffe.

Plats

Enköpingshälsan, Kyrkogatan 9, Enköping (entréplanet).

Kursledare

Nancy Boldt, företagssjukgymnast och Anna-Lena Karlsdotter, beteendevetare.

Anmälan

Nancy Boldt, telefon 0171-855 86.
 

Kalender

 
 
Hittade inga kalenderposter.
RSS-källa
 
Nyhetsbrev
?
Registrera din e-post här för att få löpande information från oss
 
Kontaktuppgifter

Husläkeri:0171-855 90
Företagshälsovård:0171-855 80
Fax:0171-855 95
info@enkopingshalsan.se

Öppettider

Husläkarmottagning:
kl. 7.30 – 16.30

Företagshälsovård:
kl. 7.30 – 16.30
Vaccinationsmottagning:
Se våra drop-in-tider

Lunch kl. 12 – 13

Sidfot

Enköpingshälsan · Kyrkogatan 9 · 745 31 Enköping

Smode Webb